Ukudla kwasekuseni okunempilo kungenye yezinto ezidingekayo nezibalulekile ezimpilweni zethu, ngakho-ke kufanele sikukhuthalele ukukudla nsuku zonke ukuze sizivikele ekungenweni izifo eziningi ezahlukene, ikakhulukazi lezo zifo ezibangelwa ukungondleki, futhi isidlo sasekuseni siyisisekelo sakho konke. ukudla kwansuku zonke ngoba kusenza siqale usuku lwethu ngamandla agcwele kanye nomsebenzi.
Isingeniso sebhulakufesi elinempilo
Ukudla kwasekuseni kungenye yezidlo ezibaluleke kakhulu umuntu azidla ekuseni kakhulu, zinezinzuzo eziningi futhi kwandisa ubungqabavu, ukusebenza namandla omzimba.
I-Iftar ingenye yezidlo ezikusiza ukuthi ufeze imisebenzi futhi ugcine umzimba ungasindi kakhulu nezinye izakhamzimba eziwusizo, ngakho-ke ihlinzeka umzimba ngamavithamini namaprotheni ukuze udliwe ngendlela enempilo, futhi namuhla sethula kuwe umsakazo mayelana ibhulakufesi kanye nezinto okufanele zidliwe.
Isigaba se-Holy Qur'an yokusakaza emsakazweni ngesidlo sasekuseni esinempilo
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * Futhi labo abagwema izixhwanguxhwangu ukuba bazikhonze futhi bazinike uNkulunkulu, isintu, futhi bashumayeza abakhulekeli * labo abalalela isisho: impuphu.”
Ingxoxo yomsakazo mayelana nesidlo sasekuseni esinempilo
Sihlala sithola ku-hadith yoKhethiwe (kwangathi uNkulunkulu angambusisa futhi amnike ukuthula) izincazelo eziningi zazo zonke izihloko, kuhlanganise nemikhuba yokudla kanye nokubaluleka kwakho.
wavuma
Ukuhlakanipha mayelana nesidlo sasekuseni esinempilo somsakazo wesikole
Ukudla okuningi kubulala inhliziyo njengoba nje namanzi amaningi ebulala izitshalo. - U-Ali bin Abi Talib
Uma umculo uwukudla kothando, qhubeka udlala. - UWilliam Shakespeare
Ulwazi luwukudla komphefumulo. - UPlato
UNkulunkulu unika yonke inyoni ukudla kwayo, kepha Akayiphonsi esidlekeni sayo. - JJ Holland
Ngesinye isikhathi ngesikhathi sokuvinjelwa, waphoqeleka ukuba aphile izinsuku eziningi engaphethe lutho ngaphandle kokudla namanzi. Izinkambu
Inkulumo yenza izinto ezimbili ezibalulekile: ihlinzeka ngokudla kwengqondo futhi idala ukukhanya kokuqonda nokuqwashisa. — UJim Rohn
Ungaceli ukudla okungaphezu kwesisindo somzimba wakho. - Irma Bombeck
Ngokuhamba kwesikhathi, singathola ukuthi ukudla okusemathinini kuyisikhali esiyingozi kakhulu kunesibhamu somshini. - UGeorge Orwell
Udumo wukudla okuguquguqukayo epuletini elishintshayo. - Emily Dickinson
Ukuphila kwami ukudla akusho lutho ngoba iwukuqhubeka nje. -Mustafa Mahmoud
Izwi lasekuseni mayelana nesidlo sasekuseni esinempilo
Ukudla kwasekuseni kungenye yezidlo eziphambili esingeke sizilahle.Ukudla isidlo sasekuseni kungenye yezinto ezibalulekile ezikunikeza umuzwa onamandla ekuqaleni kosuku.Kumele kudliwe njengoba kusiza ukwakha umzimba futhi kukwenza uzizwe unamandla. egxile kakhulu, enempilo futhi esebenzayo Kufanele ukhumbule ukuthi ingqondo enempilo ihlala emzimbeni onempilo Ukukhathala ngokomzimba futhi ukwazi ukusebenza futhi ukhiqize.
Abacwaningi abaningi nezazi zenze ucwaningo ngesidlo sasekuseni futhi bahlonza ukubaluleka kwaso kubantu ngabanye, ngakho ucwaningo luphethe ngokuthi abantu abavame ukudla isidlo sasekuseni banemizwa encane yokucindezeleka noma ingcindezi nokukhathazeka, ucwaningo luye lwaphetha ngokuthi abantu abadla okusanhlamvu nobisi ekuseni banemizwa encane yokucindezeleka noma ingcindezi nokukhathazeka. ukungavezwa ingcindezi uma kuqhathaniswa nabantu abangadli lesi sidlo esikhulu.
Phakathi kocwaningo idlanzana labacwaningi nochwepheshe elibhekane nalo elokuthi abantu abadla isidlo sasekuseni ekuseni kakhulu abathambekele ekubhemeni nasekuphuzeni utshwala.
Ukusakazwa kwesikole mayelana nesidlo sasekuseni
Ukudla kwasekuseni kubalulekile kubo bonke abantu ekuseni, njengoba kubalulekile ezinganeni, kubantu abasha, nakubantu asebekhulile.Isigaba ngasinye sobudala sibaluleke kakhulu ekudleni kwasekuseni, njengoba kusiza ukuthuthukisa inkumbulo yabantu asebekhulile, ukwakha umzimba wezingane. , futhi ivikele abantu abasha kanye nentsha ekuchayekeni ukulutheka nezinye izinkinga zempilo ezihlukahlukene.
Okuhlangenwe nakho okuningi kubonise ukuthi ukudla kwasekuseni kuwukudla okuphelele okusiza ukugcina ibhalansi yomzimba.Kumelwe ibe nemisoco eminingi futhi ibe ne-fiber, imifino, izithelo, okusanhlamvu nobisi.Ukudla okucebile ngamafutha agcwele kanye ne-caffeine kumele kugwenywe ngokuphelele, njengoba kuthinta kabi amakhono engqondo futhi kwandisa isisindo ngokuhamba kwesikhathi.
Namuhla, sinikeza isethi yamathiphu ezindlela ezifanele zokukusiza ukuthi udle ukudla kwasekuseni. Iseluleko esibaluleke kakhulu esisincomayo yilesi:
- Imikhiqizo yobisi evamile kufanele ishintshwe ngobisi olunamafutha amancane.
- Zama ukunciphisa ukusetshenziswa kokudla okuphekiwe, ngenkathi udla ushizi wemvelo, ubisi nokusanhlamvu.
- Ukunciphisa ukudla okunamafutha nokwandisa ukudla okuthosiwe nokudla okuphekiwe.
- Gwema ukudla okusemathinini futhi ugxile ekudleni okusha.
- Ukugcina amanzi okuphuza nsuku zonke, njengoba kusiza ukugcina izicubu eziphilayo emzimbeni futhi kugcina isikhumba.
- Gwema ukuphuza iziphuzo ezithambile ezinekhalori ephansi.
Wonke umfundi kufanele agcine ukudla kwasekuseni nsuku zonke futhi akudle ngesifiso sokudla futhi angayi esikoleni engadlile. usuku.
Uyazi yini ngesidlo sasekuseni esinempilo
Ingxube yejusi kalamula, ama-clove amabili kagalikhi kanye nejinja, kanye nesipuni samafutha omnqumo ahlanzekile kuyingxube enhle kakhulu yokuhlanza isibindi.Le nkomishi yengxube iphuzwa esiswini esingenalutho ihora ngaphambi kokudla kwasekuseni.Kunconywa ukuthi uyisebenzise le recipe kanye njalo ezinyangeni eziyisithupha.
Ama-Strawberry alungele inhliziyo ngoba aphakathi kwe-antioxidant engcono kakhulu futhi anothe nge-fibre yokudla encibilikayo ngokushesha.Le micu isebenza ukwehlisa izinga le-cholesterol egazini futhi yandise ukusebenza kahle kokujikeleza kwegazi.
Ukudla inani le-fiber phakathi kwama-25 kuya ku-35 amagremu ngosuku kunciphisa ingozi yomdlavuza, izifo zenhliziyo, ukukhuluphala, isifo sikashukela, nesifo sohudo.
Itiye le-herbal liyindlela engasebenzi yokuqeda ukukhuluphala.Ukuphela kwendlela esebenzayo ukuzivocavoca nokunakekela ikhwalithi kanye nenani lokudla esikudla nsuku zonke.
Isiphetho ngesidlo sasekuseni esinempilo somsakazo wesikole
Lapha sesifike emaphethelweni ohlelo lwethu lomsakazo, siyabonga ngokulalela, futhi sithemba ukuthi sinizuzile futhi sininikeze ulwazi oluwusizo mayelana nesidlo sasekuseni nokubaluleka kwaso emzimbeni.
